INTEGRATORI NATURALI PER OCCHI E VISTA: SUPPORTO PER LUCE BLU, INVECCHIAMENTO E OCCHIO SECCO
Esistono integratori naturali per prendersi cura degli occhi? È possibile nutrire la vista più a lungo e intervenire con l’integrazione in caso di fastidi?
Il benessere degli occhi dipende anche dall’apporto di sostanze protettive, antiossidanti e nutritive. In questa categoria trovi soluzioni pensate per supportare la vista nel tempo, soprattutto nei periodi di maggiore stress visivo (schermi, luce blu) e con l’avanzare dell’età.
Tra i nutrienti più ricercati per la routine occhi e vista troviamo Omega 3, vitamine C ed E, zinco e carotenoidi come luteina e zeaxantina. La luteina è un carotenoide con un ruolo importante: contribuisce a proteggere l’occhio dallo stress ossidativo e viene spesso associata alla protezione da luce intensa e luce blu, agendo anche come “filtro” per la luce che entra nell’occhio.
L’olio di pesce apporta acidi grassi Omega 3 a lunga catena, in particolare EPA e DHA. Nelle routine di benessere, il DHA è spesso citato per il suo ruolo nel supporto alla funzione visiva, mentre EPA e DHA sono noti anche per il sostegno alla normale funzione cardiaca.
OCCHIO SECCO: COME SUPPORTARLO CON L’INTEGRAZIONE?
La secchezza oculare è un disturbo comune nell’età adulta e può peggiorare con stress, aria condizionata, schermi e scarsa idratazione. In queste routine, l’apporto di Omega 3 (in particolare DHA) è spesso valutato come supporto, perché può contribuire al comfort oculare e al benessere della superficie dell’occhio.
Il DHA è inoltre un nutriente importante nelle fasi di sviluppo: è presente in concentrazioni rilevanti nella retina e viene considerato significativo per i processi legati alla funzione visiva. Anche nei periodi di ridotto apporto alimentare, l’organismo mette in atto meccanismi per mantenere livelli adeguati nella retina, ma uno stile di vita equilibrato resta la base.
In generale, molte routine dedicate agli occhi includono Omega 3 e antiossidanti perché si parla spesso di un’associazione tra un buon apporto di questi nutrienti e il supporto alla salute della retina, soprattutto con l’avanzare dell’età.
PREVENZIONE VISTA: ALIMENTAZIONE, ABITUDINI E PROTEZIONE UV
La prevenzione dei disturbi della vista è una sinergia tra alimenti, sane abitudini e integrazione. Per supportare il benessere degli occhi nel tempo è utile: evitare il fumo, mantenere un peso adeguato, seguire un’alimentazione equilibrata e proteggere gli occhi con occhiali dotati di filtri UVA e UVB, soprattutto in estate e in alta luminosità.
